У многих жителей нашей страны есть абонементы в фитнес-клубах, бассейнах. Они занимаются спортом, соблюдают режим питания, употребляя исключительно полезную, «правильную», пищу. В последние годы возникли целые «миры» ПП, ЗОЖ, Трени и много чего еще.

Что касается спорта, то лет пятнадцать назад все было понятно: тренажерный зал, бассейн, стадион. Сегодня же разнообразие видов спортивных нагрузок столь велико, что успевай записываться, заниматься и приближаться к совершенству.

Вот один из них – зумба. Относительно молодое, но при этом очень популярное во всем мире направление. Зумба представляет из себя сочетание аэробики и элементов латиноамериканских танцев. Хотя сегодня используются уже элементы и из других направлений: хип-хопа, дэнсхола, афроджаза.

Цель тренировки – проработать максимальное количество мышц, избежав монотонных повторений подходов. Считается, что за час занятия зумбой сжигается около 400-500 ккал. За счет ритмичной музыки, танцевальных движений и коллективного единства во время занятий человек, получая интенсивную нагрузку, легко ее воспринимает и с ней справляется с психологической точки зрения.

Елена Жукова, инструктор по зумбе в Грозном, рассказывает:

- Зумбой может заниматься любой желающий, поскольку напоминает и воспринимается как танцы, подходящие даже для вечеринки. Однако, не смотря на это, во время тренировки дается серьезная нагрузка, которая помогает прорабатывать все группы мышц, а также укрепляет дыхательную и сердечно-сосудистую системы, т.к. является еще и аэробной программой.

Как правило, занятие длится 40-60 минут (зависит от уровня подготовки) и состоит из трех блоков: разминки, самого танцевального блока и растяжки, - говорит она. - Очень важно завершить занятие растяжкой под расслабляющую музыку, поскольку организму нужно восстановиться после кардионагрузки. Таким образом, зумба доступна всем – ограничений нет. Если же они есть, то они обговариваются с лечащим врачом и тренером. В остальных же случаях, если человек хочет укрепить свое тело, мышцы, дыхательную систему – вперед и с песнями!



При копировании материалов ссылка на сайт обязательна