Овощи, зелень, фрукты и сухофрукты нужно есть для восстановления после праздничных выходных. Об этом РИА Новости рассказали представители Роспотребнадзора. 

В управлении отметили, что для возвращения в норму после выходных необходимо отдать перейти на сбалансированное питание, а также добавить физической активности. Специалисты Роспотребнадзора рекомендуют продукты, богатые витаминами и нужными микроэлементами: овощи, зелень, фрукты. 

«Очень полезны и сухофрукты – в них содержится клетчатка, минералы, микроэлементы, витамины, но много и сахара, поэтому нужна умеренность», — добавили в управлении.

Также специалисты советуют ужинать не позднее чем за три часа до сна. Тогда через какое-то время при наличии силы воли можно восстановиться. 

«Если же вы чувствуете дискомфорт в ЖКТ, головные боли, разбитость, вялость, тошноту, полезно провести более эффективные очищающие процедуры. Желательно перейти на дробное питание: ешьте пять-шесть раз в день маленькими порциями», — добавили в Роспотребнадзоре.

При копировании материалов ссылка на сайт обязательна