Выступающий в полутяжелой весовой категории российский боксер Артур Бетербиев рассказал, как тренируется во время священного месяца Рамадан.

«Рамадан — это серьёзное физическое и духовное испытание. Я знаю, что пост не останавливает многих от занятий спортом. Наоборот, для кого-то это дополнительная проверка характера. Поэтому я решил ответить на самые частые вопросы и поделиться своим подходом к тренировкам в этот месяц», — написал Бетербиев в телеграм-канале.

По словам боксера, лучшее время для тренировок — это час или два после ифтара (разговения) или перед сухуром (предрассветный приём пищи). Он призвал избегать тренировок днём в Рамадан.

«Выбирайте лёгкую или среднюю нагрузку, — подчеркнул Бетербиев. — Сейчас важно не гнаться за рекордами, а сохранить форму».

Продолжительность тренировок, по мнению Бетербиева, должна составлять 30-60 минут.

«Следите за пульсом во время тренировок. Дополнительно спите днём. Пейте воду порционно и восстанавливайте солевой баланс», — заключил боксер.


При копировании материалов ссылка на сайт обязательна